Wie finde ich einen guten Hypnotiseur?
28/05/2023
Schlafstörungen Schmerzen
Schlafstörungen Schmerzen – ein nicht zu unterschätzendes Problem
Schlafstörungen Schmerzen – vor allem chronischen Schmerzen können einen grossen Einfluss haben auf die Schlafqualität die widerum einen Einfluss auf die Schmerzen hat – dazu später mehr.
Schlafen ist absolut lebensnotwendig und ein Grundbedürfnis eines jeden Menschen. Ungefähr ein Drittel unserers Leben verbringen wir im Schlaf, zur Regeneration von Körper und Geist. Wichtig für diese Regeneration ist nicht die Quantität sondern die Qualität des Schlafes und diese kann durch viele unterschiedliche Punkte gestört werden. Leider sind Schlafstörungen sehr verbreitet und guter Schlaf ist nicht mehr ganz so selbstverständlich, wie man meinen mag.
Sehr oft sehe ich in meiner Praxis im Hypnosecenter Frauenfeld, dass oft schon der Gedanke, dass man nicht schlafen kann – können die Schlafstörungen Schmerzen verstärkt, dazu kommt noch die Angst vor dem nicht Einschlafen können. Was widerum einen Einfluss auf die Schmerzwahrnehmung hat, dh. man nimmt ihn, den Schmerz, intensiver wahr, die Grenze der Schmerzwahrnehmung sinkt. Was in diesem Fall verheerend sein kann. Diese Spirale kann zu Angstzuständen und im schlimmsten Fall zu Depressionen führen. Wie man zu qualitativ gutem Schlaf kommt erläutere ich Ihnen gerne auf der Seite Schlaf. Schauen wir nun uns einmal den Zyklus an, was Schlafstörungen Schmerzen heisst, wie er funktioniert:
Schlafstörungen Schmerzen – der Kreislauf:
Für Schlafstörungen und Schmerzen sind die Tiefschlafphasen ganz wichtig, sie sollten etwa 15 – 25% betragen, der gesammten Schlafdauer. In dieser Phase erholt sich der Körper, die Person träumt nicht, der Muskeltonus, die Atmung und der Blutdruck ist abgesenkt. Verkürzt sich diese Phase aus irgendwelchen Gründen hat das zur Folge, dass das Immunsystem geschwächt, und somit auch die Schmerzschwelle gesenkt wird. Die Folge: mehr chronische Schmerzen.
Die sogenannte REM Phase ist aber genau so wichtig für den Menschen, in der REM Phase träumen wir, ordnen Gefühle und Gedanken des Alltags. Im Fachbericht Schlaf gehe ich näher auf diese Phasen ein, da sie auch im Zusammenhang mit der Hypnose – Hypnosetherapie stehen. Schon Dave Elman hat mit Hypnose und Schlaf gearbeitet mit den legendären Dave Elman Hypnose Methoden. Er hat die legendäre Dave Elman Induktion entwickelt, die auch Teil meiner Sitzung ist. Auch wenn ich meist mit den Methoden von Dave Elman arbeite, ist es mir möglich, durch meine langjährige Erfahrung als Hypnosetherapeutin und jahrelange, ständige Weiterbildungen auf diesem Gebiet, sehr flexibel und individuell auf meine Klienten eingehen. Das Erleben des REM Schlafes wirkt stabilisierend auf die Psyche und verbessert die geistige Leistungsfähigkeit während des Alltags.
Bei Schmerzpatienten kann man nun sagen, dass aufgrund der Schmerzen diese Phasen nicht oder nur unvollständig erreicht werden, dh. zB. die Tiefschlafphase wird durch das häufige Aufwachen nur sehr kurz oder gar nicht erreicht. Die Folge davon ist wie schon erwähnt geschwächtes Immunsystem, somit kann es vermehrt zu Entzündungen kommen, was widerum Schmerzen verursachen kann. Wenn die Person immer wieder aufwacht, wird auch die REM Phase gestört, was wieder instabilisierend auf die Psyche wirkt. Somit beeinflusst die Qualität unseres Schlafes unser Leben auf jeder Ebene!
Tipps besser Einzuschlafen und können und möglicherweise Schmerzen zu reduzieren:
- Menschen haben gerne Rituale – überlegen Sie sich, was sie gerne als Ritual tun würden – natürlich eine ruhige/beruhigende Tätigkeit, die Sie zur Ruhe kommen lässt – und pflegen sie diese regelmässig
- Gehen sie regelmässig zu gleichen Zeit zur Bett – Regelmässigkeit kann hilfreich sein
- Vermeiden sie Sport, körperliche Anstrengungen nach 18 Uhr
- Schaffen sie eine ruhige, angenehme Atmosphäre für sich selber, nehmen Sie zB. ein warmes Bad vorher mit ihrem Lieblingsduft oder beruhigenden Badezusätzen
- Setzen sie Selbsthypnose ein – entweder gelernt bei einem Hypnosetherapeuten Ihres Vertrauens oder als Download. Denken Sie an positive Dinge, die Ihnen ein gutes Gefühl geben.
- Trinken Sie vor dem Schlafen einen warmen Tee ( zB. Melisse oder Baldrian) oder als Alternative auch eine warme Tasse Milch mit Honig darin (kann schlaffördernd wirken)
- Setzen Sie sich keinen Druck aus, dass es mit dem Schlafen klappen muss – je mehr sie es wollen, desto weniger wird es gelingen – wie wir es auch schon sonst aus dem Alltag kennen. Dies gilt auch für das Durchschlafen, der Schlaf wird kommen.
- Essen Sie möglichst nicht zu spät – anonsten ist der Körper mit dem Verdauen beschäftigt, das kann kontraproduktiv wirken, Kohlenhydrate können den Schlaf pos. beeinflussen.
- Essen Sie aber auch nicht zuwenig, um nicht in eine Unterzuckerung zu geraten, dass kann die Schmerzwahrnehmung erhöhen resp. negativ beeinflussen und somit den Schlaf verhindern.
- Schlafen sie möglichst in der Nacht, da der Tagesschlaf oft nicht so erholsam ist wie der Schlaf in der Nacht.
- Wenn Sie unter Schmerzen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, um ein geeignetes Medikament zu finden, ev. ist dies nötig, idealer ist es, Schmerzen alternativ zu lindern.
Schlafstörungen Schmerzen – wie Hypnose helfen kann –
Mit Hilfe der Hypnose – Hypnosetherapie lässt sich dieser Kreislauf durchbrechen. Sie können selber Hypnose lernen. Ich bringe Ihnen während der Hypnosesitzung die Selbsthypnose bei, wo Sie Selbsthypnose lernen, wo Sie befähigt werden immer wieder selbständig, unabhängig von mir in diesen wunderbaren Zustand zu gelangen. Dies täglich dann während 5-10 Minuten zu trainieren ist ganz einfach und wird sich für Sie sehr natürlich anfühlen.
Selbstverständlich werde ich in der Zusammenarbeit mit Ihnen wärend der Hypnose Sitzung überprüfen, ob es irgendwelche störende Emotionen gibt, die diese unangenehmen Schmerzen verursachen oder verstärken. Diese werden dann während der Sitzung aufgelöst, so dass wir sicher sein können, dass es in diesem Fall keinen Zusammenhang mehr gibt.
Natürlich gibt es nie eine Garantie, aber ich habe schon sehr häufig erleben dürfen, wie dieser Kreislauf aus chronischen Schmerzen und Schlafstörungen durchbrochen worden ist. Hier einige Erfahrungen von meinen Klienten aus dieser Thematik:
